ご覧の皆様こんにちは！
コチラの記事では、北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」トレーナーの今浪勉がオススメのダイエットサプリを3つご紹介致します！
ぜひ、ご覧頂き皆様のダイエットにご活用ください！
早速ですが、おススメのダイエットサプリ1つ目は
・CLA（共役リノール酸）です！
CLAは乳製品やお肉などに含まれている油の一種でダイエットに役立つ油です。
CLAには脂肪が細胞に蓄えられる際に働く酵素の働きを抑え、脂肪が燃焼される際に働く酵素の働きを高める作用があり、CLAを摂る事で体脂肪が作られにくくなり、燃焼されやすくなる事が期待できます！
CLA（共役リノール酸）は様々なメーカーからCLAや共役リノール酸という、そのままの名前で発売されておりサプリメントを飲む際は、1日3ｇ程度（1ｇ×3回）を食後（脂肪の消化酵素が出ているタイミング）に飲むのがおススメです。
オススメのダイエットサプリ2つ目は
・カフィン（Caffeine）です！
皆さんもご存じの通りカフェインはコーヒーや緑茶などに含まれている成分で、眠気を覚ます作用などが有名ですがダイエットにも役立ちます。
体脂肪を燃焼するには、燃焼の前に脂肪を分解する必要があります。
脂肪の分解はノルアドレナリンというホルモンによって起こるのですが、ノルアドレナリンはアデノシンという物質によって働きが抑えられてしまいます。
カフェインには、このアデノシンの働きを邪魔する作用があるので、カフェインを摂る事で脂肪が分解されやすくなり脂肪燃焼も促進されます！
脂肪燃焼を目的にカフェインを摂る場合、運動開始45～60分ほど前に体重1kgあたり2～3mg程度（体重60kgの場合120～180mg程度）を摂るのがおススメです。
コーヒーで摂る場合は2～3杯程度になりますが、砂糖を入れると脂肪を分解する働きが弱くなるのでブラックで飲むようにします。
また、トレーニング前にプロテインを飲む場合は、プロテインをブラックコーヒーで混ぜて飲む方法もおススメです！
オススメのダイエットサプリ3つ目は
・カルニチン（Carnitine）です！
肉類（特に羊肉）などに含まれている成分で食事から摂る事も出来ますが、サプリメントを使う事でより手軽に十分な量を摂る事ができます。
体脂肪を燃焼するには、細胞の中にあるミトコンドリアという器官に脂肪を運び込む必要がありますが、脂肪はそのままの状態ではミトコンドリアの中に入ることができません。
ここで登場するのがカルニチンです！
脂肪とカルニチンがくっつく事でミトコンドリアの中に入れるようになり、ミトコンドリア内に入った脂肪はエネルギーとして燃焼されます。
つまり、効率よく脂肪を燃焼するには十分な量のカルニチンを摂る必要があるという事です。
カルニチンは体内でアミノ酸から作る事ができますが、20代を過ぎると加齢にともなって徐々に作られにくくなるので、中年以降のダイエットをしたい方に特に重要です！
カルニチンのサプリメントは、いろいろなメーカーからカルニチンやL-カルニチンなどの名前で販売されており、毎日1～2ｇ程度摂るのがオススメです！
今回ご紹介したサプリメントは、どれも効果の期待できる物ですが飲むだけで痩せるわけではありません。
例えば、カフェインを飲んで脂肪の分解を促しても、脂肪をエネルギーとして使われなければ（カロリーを消費しなければ）分解された脂肪は、また体脂肪として蓄えられてしまいます。
あくまでダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態を作る事です。
サプリメントと運動を上手く組み合わせて効率よくダイエットを進めましょう！
小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」では、代謝を上げるトレーニングと食事指導で効率よく脂肪を減らすダイエットコースをご用意しております！
お客様1人1人に最適なトレーニングをご提供する為、コース開始前の体験＆カウンセリングを無料にて行っておりますので皆様お気軽にご利用ください！
ダイエットコースの詳細、無料体験＆カウンセリングのお申込みはホームページよりお願い致します！
（イマナミジムHP：https://www.imanami-gym.com）
皆様からのご連絡、心よりお待ちしております！
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