ご覧の皆様こんにちは！
北九州市小倉南区のパーソナルジム「イマナミジム」トレーナーの今浪勉です！
今回のブログは、ダイエット（脂肪燃焼）にビタミンBが必要な理由とおススメのサプリメントについてお伝えます。
皆さんも「代謝が良くてやせやすい」というような言葉を聞いた事があると思いますが、この「代謝」というのは体内で起こる化学反応の事で代謝には多くの場合ビタミンが必要になります。
ビタミンには沢山の種類がありダイエット中に特に重要なのがビタミンB1・B2・B6です！
今回のブログではB1・B2・B6がそれぞれが脂肪燃焼の、どの場面で必要になるのかをご説明した後におススメのビタミンBサプリメントをご紹介致します。
まずビタミンB1についてですが、B1は炭水化物（糖質）を燃焼する際に必要になります。
体内で炭水化物（糖質）が燃焼される際に糖質は、まず解糖系という働きでピルビン酸という物質になります。
このピルビン酸がクエン酸回路という働きに取り込まれ使われる事で糖質が燃焼されるのですが、解糖系でできたピルビン酸がクエン酸回路に取り込まれる際やクエン酸回路自体でもビタミンB1が必要になります。
次に、ビタミンB2についてですが、B2は脂肪を燃焼する際に必要です。
体内にある脂肪を燃焼するには「β（ベータ）酸化」「クエン酸回路」「電子伝達系」といった体内の働きを使って脂肪をエネルギーに変える必要があります。
この3つの働きにはFAD（フラビンアデニンジヌクレオチド）という物質が必要になり、FADはビタミンB2から作られるので脂肪を燃焼するにはビタミンB2が重要です。
そして最後にビタミンB6についてですが、B6は体内でタンパク質を使う際に必要になります。
私たちが食べたお肉などのタンパク質は、アミノ酸という状態に分解され体内に吸収されます。
アミノ酸はタンパク質が小さく分解された物で、このアミノ酸の組み合わせを変える事でいろいろなタンパク質を作りだし筋肉や皮膚など体の材料にします。
アミノ基転移反応や脱炭酸など体内でアミノ酸を使った化学反応が起こる際にビタミンB6が必要になります。
体内でタンパク質を作るのに必要なビタミンB6を摂る事で、より効率的に筋肉をつくる事ができ代謝を高く保てるので、ダイエット中はタンパク質とあわせてビタミンB6も摂りたいところです。
ビタミンBは、お米やニンニク、マグロや豚肉、鮭などの食材に多く含まれています。
サプリメントで摂る場合は、B1、B2、B6それぞれ単体の物もありますが、B50というビタミンB群がそれぞれ50ｍｇずつ入っているサプリメントがありオススメです。
B50はドラックストアなどでは、あまり見かけませんが通販サイトなどで「B50」と検索すると簡単に見つける事ができます。
脂肪燃焼に必要なビタミンBをしっかり摂って効率よくダイエットを進めましょう！
というわけで、ビタミンBがダイエットに必要な理由とオススメのサプリメントについてのお話でした。
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ではでは、本日はこの辺で失礼致しマッスル！＼(^o^)／